下腹☆

お待たせのめん棒マッサージ！！
　　　　あたしも初めて見ようかなぁぁ。。。。

婦人科系の不調を解消するとポッコリおなかもスッキリ！
ステップ①　足裏ゾーン刺激をします！写真参考☆


ステップ②　部分マッサージ（３セット。１〜４の動きは各6回が目安）

1　両足を肩幅に開いて立ち、左足のひざを軽くまげる。
　　めん棒を順手に持ち左手のつけ根にあて、上下に動かして足のつけ根をまんべんなくもみほぐす。　　左足も同様に。

　ポイント☆　足のつけ根がやわらかくなったと感じるまでほぐす。


2　肋骨の一番下の骨の下から足のつけ根に向かってめん棒の位置を横に少しずつずらしながら上　　から下へ禍福全体をまんべんなくさする。

3　左足のつけ根の少し上にめん棒を当ててやや前かがみになり、
　　お腹はリラックスさせ　時計回りに円をかくように　お腹全体を強めにさする。

4　めん棒を下腹に当て手首のスナップをきかせて　ぜい肉を持ち上げるように
　　下から上へさすりあげる

ポイント☆　下腹部全体が温かくなったと感じるまで行う。

お試しあれぇぇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ　アヤ